Brazylijskie robię od 2 do 4 dni w tygodniu, w zależności od tego jak mi wypada grafik w pracy. Treningi silowe chcialbym robić rano, przed pracą bo zaczynam dość późno. Wydaje mi się, że nawet gdybym mial dzien wolny to nie będzie dla mnie problemem zrobic rano trening silowy, a wieczorem pojsc na matę.
wzrost :160 kobieta waga :57 treningi silowe 4 x tyg + aeroby Redukcja obecnie 1700kcal w tym bialko :170 ww:128 g. tluszcze:57 Nietolerancja laktozy. Stosuje odzywki bialkowe sfd, wit D.witamine C i BCAA oraz kompleks wit Zmieniony przez - kara1814 w dniu 2016-01-22 15:25:25
Coś tu nie halo z kaloriami. 2700 to ja zarlem na redukcji przy wadze grubo ponad 90kg. A Ty ważysz ponad 20kg mniej. Policz sobie jeszcze raz te kalorie. Chyba, że treningi siłowe i cardio to jego jedyna aktywność.
treningi siłowe w domu na własnym ciele i z obciązeniami w postaci zgrzewek wody prawie kazdy mięsien+z boksu walka z cieniem i ciosy w poduszki Czyli zapisz się do jakiegoś klubu sportów walki. Wtedy pogadamy, a raczej popiszemy.
[...] grupe miesni i wykonuj dynamicznie. Eksplozywnosc jest bardzo wazny w kwesti szybkosci. Z dobry tajmingiem jest bardzo nie bezpieczna dla przeciwnia. U mnie w studio mma treningi silowe na ekspolozywnosc robimy glownie srednim ciezarem, 4 serie po 12, 12, 10, 8 powtorzen, krotkie przerwy 30 - 60s. Jak chcesz mozes probowac liczyc pelnde [...]
[...] dziennie. Zobaczcie jak ważne są podstawowe badania serca (echo, ekg) przed robieniem jakichkolwiek cykli. Pele wino mocno podnosi ciśnienie, nierzadko zdarzają się też krotoki z nosa. Do tego treningi siłowe, które jeszcze bardziej podbijają ciśnienie. Taka była przyczyna wylewu u Twojego kolegi. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-02 11:48:20
110 wyciskasz 3 x i łudzisz sie że 135 wypchniesz staż, przebyte wcześniej treningi silowe- chyba brak- i wszelkie info potrzebne do okreslenia przydatności tego typu planu u ciebiea także ew. ułożenia takiegoz planu. ps. edytuj posty a także pisz takie, ktore wnosza cokolwiek do tematu- inaczej temat do kasacji/jak to zaraz uczynie z niektorymi [...]
Weź mniejszy ciężar i rób większą ilość powtórzeń (wtedy trenujesz rzeźbę). Jeśli chcesz żeby spalać tylko i wyłącznie tłuszcz to dorzuć sobie treningi siłowe. Np. Pn, Śr, Pt - trening aerobowy, Pn - HIIT Śr - ćwiczenia ze skakanką Pt - basen Wt, Cz, Nd - trening siłowy wybranych parti Wt - brzuch, klatka Cz - uda Nd - ramiona Coś w tym stylu, [...]
[...] Tyki W każdym razie 4164kcal to raczej dużo za dużo jak na diete redukcyjną. Co więcej - zaryzykowałbym stwierdzenie że to nawet za dużo jak na masową A na poważnie - masz treningi siłowe czy aerobowe 5 razy w tygodniu ? Rozumiem że jeśli chcesz schudnąć to aerobowe. W takim razie ja sugerowałbym ok 2gr białka na kg masy ciała, 3,5 węgli oraz [...]
[...] przeze mnie schudłam drastycznie, a po pewnym czasie pojawił się efekt jojo. Od tego czasu grubłam/chudłam na przemian az do czerwca gdzie postawiłam na zbilansowana diete i treningi siłowe. Czy te moje eksperymenty też mogą mieć wpływ na pozbycie się tkanki tłuszczowej? Drastyczne chudnięcie i eksperymenty mogły spowodowac problemy z tarczycą, [...]
[...] przy czasie wykonywania jednego powtórzenia ok. 4 sekund. Taki trening ma na celu dalsze obniżanie poziomu glikogenu oraz stymulację wydzielania hormonu wzrostu. Oba treningi siłowe (poniedziałkowy i wtorkowy) mają tez na celu zachowanie masy mięśniowej. Wtorek: - węglowodany i woda to samo co poniedziałek, - zwiększamy podaż soli do [...]
brak informacji o Tobie jeżeli stosujesz uzupełnienie w postaci odżywek to również wpisujesz je do bilansu brak warzyw,zdrowych tłuszczy itp waga 78, 4- treningi siłowe, niski poziom tłuszczu, bardziej ekto
78kg, 4 treningi siłowe, 188, praca 8h dziennie na dworzu ( przez wakacje ), tłuszcze z migdałów i żółtek jaj nie są zdrowe? mogę dodać jeszcze 15ml oliwy rozłożone na 3 posiłki
[...] zależy mi nie na przyroście masy (bo chcę zostac w swojej kategorii wagowej) ale siły, wytrzymałości i kondycji. Chcę w te 3 tyg zrobic bardziej intensywne i rozplanowane treningi siłowe, na worku, ze sparing partnerem, bieganie itp. Włączę do tego oczywiście dietę. W czasie cyklu mam nadzieje poprawic technikę, siłę, wytrzymałośc, szybkośc i [...]
zaznaczam ze sie nie odchudzam poziom tluszczu mam w granicach 10 - 13 % nie wiem dokladnie bilans kaloryczny staram sie trzymac na stalym poziomie nie schodzac w gore ani w dol biegam 2 razy w tygodniu i godzinna sesja na basenie oraz treningi silowe 4 razy w tygodniu